co mam zrobic

[...] wyników, a efekty będą dla jednych lepsze (jedna dziurka w pasku mniej), a dla innych gorsze (wzrost wagi! zrobiłem 300 i idę jeść). No nic, jadę do końca. Jeszcze 13dni, a mam już przecież patent ;-) Dzięki za rozpiskę co i jak na LCHF! :) Pomocna, bo od razu wysyła do sklepu na zakupy :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-03-16 22:31:03

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e349f4cdd8564ed9a1039125f35ed43c.png Edit: zgroza... Wpisałem z pełną świadomością 250 g wina w menu. Tylko coś podejrzanie mało węgli zawiera takie wino. Nieważne. Po winie mam spacer: 4 km w jedną stronę. Ochłonę może. Pierwsza porcja wina od 3 lat. Może być wesoło. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-28 19:22:00

[...] miłej w dotyku skóry. Że też musimy Ci wierzyć na słowo... ;-) Nie kuś. Nie musisz. Idę na imprezę :-D Proszoną kolację. Kto wie jak się to skończy :-D Jako wolny elektron mam przywilej kulturowy uprawiania kłusownictwa seksualnego na terenie całego kraju :-D Żartuję. Po prostu z ludźmi posiedzieć lecę. Prysznic, "parfuma" i wio w rozgwieżdżoną [...]

[...] trochę pomajsterkować. Zrobiłem oponę do ciągania za plecami niemal PRO. W poprzedniej wersji gonili mnie trochę ze stadionu, bo rysowałem bieżnię łańcuchem. Teraz mam dwa żeliwne ucha, do których będę wpinał karabińczyki. Oczywiście konstrukcja będzie modułowa, z możliwością dołączenia kolejnych opon :-) No i jak tak sobie [...]

[...] chęć mnie przewrócić. Dzisiaj nie wiem czy zrobię S&S. Mam że sobą kulę tylko 28 kg, ale może nie być warunków do TGU. Wezmę kulę i zrobię jakiś metcon przed kolacją :-) Miska dzisiaj przycięta, bo się nie wymigam wieczorem od pierogów. Nie bardzo mam chęć na migawki. A w ogóle to spokojnego wieczoru życzę wszystkim. Bez kłopotów i złych myśli.

[...] robic aeroby, wydzielają sie wtedy hormony szczęścia i jest lżej. Zobaczysz co będzie później, ja redukuje od stycznia i ostatnio weekendy są dla mnie katorgą bo nie mam co ze sobą zrobić. Najważniejsze jest 5 minut, potem idzie z górki, spróbuj dać z siebie wszystko, wyznaczać sobie cele, BAW się tą redukcją i treningiem a nie traktuj to [...]

[...] kreatywne, najśmieszniejsze, najpiękniesze zdjęcie. To o czym piszesz to tak samo jakby ktos poszedł do np. X-factora a potem by mówili, że powinny wygrać takie to a takie osoby bo miały ładniejsze sukienki. Zasady, zasady, zasady! Trzymajmy sie zasad. Mi ogłady nie potrzeba, mam jej aż nadto ale tylko dla tych, którzy na nią zasługują.

Obliczyłem poziom tkanki tłuszczowej i mam 16,4%. Na jedne ze strony obliczyłem ale czy jest dokładna to nie wiem. Pytanie czy muszę przybierać masy teraz..ale oczywiście nie masy takiej by mieć duży brzuch czy coś...tylko takiej masy, która przeradza się w mięśnie tak? O to chodzi z treningami na mase czy diecie? Tu znalazłem przykład diety dla [...]

czesc! Jestem tutaj nowa! chcialabym zapytac was o rade za dwa i pol miesiaca mam egzamin w bieganiu na 800m jak najszybciej. Chcialabym przygotowac sie do tego jak najlepiej. Narazie przebiegam w dosc szybkim tempie 400m ale dalej juz nie mam sily. Co zrobic by wycwiczyc sobie ta szybkosc i dobiec do konca? prosze was dajcie mi jakies wskazowki. [...]

[...] max 130kg,biceps 60kg. Mozliwosci czasowe i sprzetowe bez ograniczen, brak przeciwskazan medycznych. Moj cel to uzyskanie jeszcze troche masy miesniowej, bo zauwazylem ostatno, ze sila mi nie spada, a nawet rosnie, ale optycznie mam wrazenie ze sie zmniejszylem. Co z tym zrobic i jaka moze byc tego przyczyna? Prosze o odpowiedz, Pozdrowienia.

[...] rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle by szło też w resztę. na masie raczej ciezko jest spalic tluszcz chyba ze to twoj poczatek z ta przygoda to [...]

WODYN a co sadzisz o takim podziale?? Wtorek - Plecy + biceps Sroda - Klata + triceps Piatek - Nogi Sobota - Barki kilka objasniej: niestety oprocz tych dni mam mozliwosc trenowania jeszcze tylko w niedziele czego z wiadomych wzgledow wolalbym uniknac:/. Plecy chcialbym robic na poczatku tyg poniewaz sa one moim najslabszym punktem, do tej pory [...]

[...] nadgarstków ze sztangą trzymaną (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15-20 Celem jest wzrost masy oraz sily (wiekszy nacisk na mase). Prosze Wodyn o Twoja opinie. Dodatkowo mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym [...]

[...] tych 20 stron moge powiedziec że moja ocena była za szybko oddana i mysle że przy takich warunkach (19 lat chłop jak dąb ponad 100 kg prowadzenie przez odpowiedniego trenera ) pęknie 160 kg tak wiec kibicuje i oby kontuzje omijał Cie szerokim łukiem ,a apropo prowadzących mam pomysł na następny temat byc może wcale nie mniej ambitny.

[...] że zajrzałaś Martucca. Wada postawy pojawiła się trzy lata temu po złamaniu lewej nogi, teraz jest dłuższa o 1,5cm, to tego doszła połamana miednica i chyba dlatego mam tak okropnie wklęsłe biodro. Chodziłam wcześniej do fizjoterapeutów i nikt nigdy nie powiedział, że mam jakieś ograniczenia co do ćwiczeń. Wiedzieli zresztą, że jeżdżę [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach mięśnie krzyczały że już nie mogą więcej :-) to lubię. Marta, bo mnie teraz na przemyślenia wzięło czytając dzienniki lasek robiących dvpę, czy ja mam robić cardio czy nie? :-> I co ewentualnie myślisz o misce? B140, T100, W170 byłoby? W listopadzie w sumie mi spadało na takim rozkładzie. Zmieniony przez - lilka22 w [...]

[...] 70kg wynosi 2700kalorii. Chcę przymasować i zwiększyłem do 3100. B ~2,5g/kg, T~1,5g/g, W~5,5g/kg. Jadę tym ponad miesiąc ćwicząc 3x w tyg FBW i widzę, że sadełko rośnie :( Jak zmienić ten bilans lub co zrobić by przymasować, a nie zalać się? Niestety mam straszne tendencje do zalewania. Węgle zmniejszyć? Co dodać? Co jeść? RATUJCIE Chłopy!! :)

ja nie dostalem wyplaty calej z listopada a z grudnia nie wiem czy dostane w tym msc :-/ dobrze ze mam troche odlozone ale to i tak kiedys trzeba zmienic nic bede kombinowal cos :))) co do zwodow to sie nie wypowiadam bo hoy mnie strzela tym bardziej ze na cale zawody mielismy 2wpadki z obciazeniem i w 3osoby wyrabialismy sie lepiej niz na innych [...]

[...] być cykl ? 6 tygodni ? Z jakiej firmy creatyna oraz glutamina. Z tego co wyczytałem najlepsza firma to olipm, dlatego podałem linki do produktów z olimpu, które właśnie mam zamiar zakupić. A i czy w dni treningowe zażywać taką samą ilość glutaminy i kreatyny co w dni treningowe. Z tego co wyczytałem najlepsza dawna kreatyny to 5g na dzień. [...]

[...] pompki idą coraz lżej, drążek chwyciłem szerzej przez co ostatniego powtórzenia nie dałem rady zrobić już na końcu. Co do żarcia bez komentarza na razie po prostu nie mam czasu jeść w takich godzinach jak powinienem, ale staram się pić mleko, jeść więcej jajek, twarożku, pomidorów, nie jem już masła ani nie używam cukru, przestałem pić [...]